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        公司舉行的全員健身達標活動啟動儀式，正式吹響了榆化人健身運動的號角，至此，不論是清晨還是傍晚，在操場、公園，榆化人健走、跑步、騎行鍛煉的身影已然成為一道靚麗風景。

         當下的我們，整天忙碌于工作、學習、人際交往和家庭事務，上班有汽車、上樓有電梯，出門有地鐵、輕軌，便捷的交通讓人逐漸懶惰。我平時總喜歡躺在床上追劇，刷抖音、看小說，唯一的運動也就是做家務了，由于缺少運動所導致的亞健康癥狀，如脖子酸、腰困、腿腫等各種癥狀顯現(xiàn)出來。自從公司健身活動開展以來，我逐漸形成了健身意識，飯后站立走動的時間在加長，躺著的時間在縮短。下班車行改為步行，悠然覺得身體輕盈了起來，跳起來也不再顯得笨重，每天走一萬多步，身體的小毛病改善了許多，四肢逐漸靈活，睡眠好多了。現(xiàn)在的我總是主動安排時間去鍛煉，并帶動家人一起運動。身體上的改變讓我也逐漸開始關(guān)注飲食。我查閱相關(guān)資料并結(jié)合身邊成功減脂的同事分享的經(jīng)驗，制定出一系列飲食計劃。早餐必須得吃，通常就是一杯牛奶一顆水煮蛋，補充一天所需蛋白質(zhì)；午餐也要以蔬菜為主，主食不能不吃，但量要減少，尤其是面條與米飯，要盡可能的吃優(yōu)質(zhì)碳水，比如玉米、雜糧面、蕎麥面等，時刻秉承吃飽了就不再動筷的原則；晚餐可以用湯或者水煮菜來代替，達到不再有饑餓感就可以。最重要的一點，就是戒掉吃零食的習慣，平時嘴饞的話可以用水果來代替。我相信，只要堅持少吃多動，管住嘴，邁開腿，既可減肥的同時，又可使身體變得越來越健康。

        現(xiàn)如今，朋友間聊天內(nèi)容不再是家長里短，而是“你今天走了多少步？這段時間體重減輕多少？”在工作之余也自發(fā)地伸伸胳膊，抬抬腿，活動活動腰。公司領(lǐng)導也都在堅持不懈的鍛煉，特別是我的主任，他近段時間體重減了許多，工作服肥大的好像穿著別人的。他說：“鍛煉是苦差事，特別磨煉人的意志，但如果堅持下來，就會收獲很多快樂。運動對健康是非常必要的，但千萬不要忘記進行科學適宜運動。”有了這樣一個成果顯著的例子，我的動力和信心更加充足了。

         我運動，我健康，我快樂！運動可以使我們精力充沛從容不迫地面對日常生活和工作，可以提高免疫力抵抗疾病，還可以使皮膚更緊致，何樂而不為！